双杠的动作叫什么来着？

双杠是一种常见的健身器材，广泛应用于各种体育运动和健身训练中。在双杠上进行的动作也是非常多样化的，其中一些动作的名称可能会让人有些困惑。那么，双杠的动作叫什么来着？本文将为您详细介绍双杠上常见的动作及其名称。

一、引体向上

引体向上是双杠上最基本的动作之一，它可以锻炼背部、手臂和肩膀的力量。具体操作方法为：双手握住双杠，手掌向外，手臂伸直，身体向上拉，直到胸部接近双杠的高度，然后慢慢放下，重复多次。

二、倒立撑

倒立撑是一种比较高难度的动作，需要有一定的体能和平衡能力。具体操作方法为：站在双杠中间，双手握住双杠，身体向后倾斜，同时抬起双腿，直到身体倒立，然后慢慢放下，重复多次。

三、杠铃卷腹

杠铃卷腹是一种锻炼腹部肌肉的动作，需要使用到双杠和杠铃。具体操作方法为：双手握住杠铃，双脚放在双杠上，身体呈直线，然后用腹部的力量将身体卷起，直到双手触碰到杠铃，然后慢慢放下，重复多次。

四、俯卧撑

俯卧撑是一种常见的健身动作，可以锻炼胸部、手臂和肩膀的力量。具体操作方法为：双手握住双杠，手臂伸直，身体向前倾斜，然后弯曲手肘，将身体向下压，直到胸部接近双杠的高度，然后慢慢放下，重复多次。

五、侧平衡完美体育app下载

侧平衡是一种锻炼腹部和腰部肌肉的动作，需要使用到双杠和平衡球。具体操作方法为：双手握住双杠，身体向一侧倾斜，另一只手放在平衡球上，然后用腹部和腰部的力量将身体抬起，直到身体呈直线，然后慢慢放下，重复多次。

六、双杠推举

双杠推举是一种锻炼肩膀和手臂肌肉的动作，需要使用到双杠。具体操作方法为：双手握住双杠，手臂伸直，然后将身体向上推，直到双臂伸直，然后慢慢放下，重复多次。

七、双杠深蹲

双杠深蹲是一种锻炼腿部肌肉的动作，需要使用到双杠。具体操作方法为：双手握住双杠，手臂伸直，然后将身体向下蹲，直到大腿和小腿呈90度，然后慢慢站起，重复多次。

以上就是双杠上常见的动作及其名称。通过这些动作的训练，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和平衡能力。当然，这些动作的难度也不尽相同，需要根据自己的实际情况选择适合自己的训练方式。